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클래식 마사지라고도 알려진 스웨디시 마사지는 서구 세계에서 시행되는 가장 일반적인 유형의 마사지 요법입니다. 19세기 초 스웨덴의 생리학자인 Per Henrik Ling이 개발한 스웨덴식 마사지는 서양의 해부학과 생리학 개념을 기반으로 하며, 근육의 최상층에서 길고 흐르는 듯한 스트로크, 주무름, 원형 운동이 특징입니다. 스웨디시 마사지는 이완을 촉진하고 근육 긴장과 통증을 줄이며 순환을 개선하고 유연성을 증가시키도록 고안되었습니다. 일반적으로 마사지 테이블에서 수행되며 작업 중인 신체 부위에 따라 클라이언트가 엎드려 있거나 엎드려 있습니다. 마사지 치료사는 effleurage(길게 쓸어 넘기는 스트로크), petrissage(주무르고 쥐어짜기), Friction(원형 움직임), Tapotement(리드믹 태핑), 진동(빠른 흔들림 또는 진동)을 포함한 다양한 기술을 사용합니다. 각 기술에는 고유한 이점이 있으며 치료사는 일반적으로 세션 전반에 걸쳐 기술 조합을 사용합니다. Effleurage는 스웨덴 마사지에서 사용되는 가장 일반적인 스트로크입니다. 그것은 손바닥으로 수행되는 길고 쓸어 넘기는 스트로크를 포함하며 근육을 따뜻하게 하고 이완을 촉진하도록 설계되었습니다. 반면 Petrissage는 근육을 주무르고 쥐어 짜는 과정을 포함하며 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 개선하도록 설계되었습니다. 마찰은 손가락 끝이나 손바닥으로 수행되는 원형 운동을 포함하며 근육의 유착과 매듭을 풀도록 설계되었습니다. Tapotement 또는 리듬 태핑은 손가락 끝이나 손바닥으로 빠르게 두드리거나 두드리는 것으로 근육을 자극하고 혈액 순환을 개선하도록 설계되었습니다. 진동은 손의 빠른 흔들림 또는 진동을 포함하며 긴장을 완화하고 이완을 촉진하도록 설계되었습니다. 이러한 기본 기술 외에도 스웨디시 마사지에는 스트레칭, 관절 동원 및 근막 이완과 같은 다른 기술의 사용이 포함될 수 있습니다. 마사지 치료사는 마사지 스트로크를 용이하게 하고 피부와 근육에 추가적인 이점을 제공하기 위해 다양한 유형의 마사지 오일, 로션 또는 크림을 사용할 수도 있습니다. 스웨디시 마사지의 주요 이점 중 하나는 휴식을 촉진하고 스트레스를 줄이는 능력입니다. effleurage의 길고 흐르는 스트로크와 petrissage의 부드러운 주무름은 이완 촉진에 특히 효과적이며 불안을 줄이고 웰빙 감각을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스웨디시 마사지는 근육 긴장과 통증 완화에도 효과적입니다. petrissage의 깊은 압력과 마찰의 원형 운동은 근육의 유착과 매듭을 끊는 데 특히 효과적이며 근육통과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 순환 개선은 스웨디시 마사지의 또 다른 중요한 이점입니다. Tapotement의 리드미컬한 두드림과 진동의 빠른 흔들림은 근육을 자극하고 혈류를 증가시켜 염증을 줄이고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스웨디시 마사지는 유연성과 운동 범위를 증가시키는 데에도 효과적입니다. 스웨디시 마사지에 사용되는 스트레칭 및 관절 동원 기술은 유연성과 운동 범위를 개선하여 부상을 예방하고 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 신체적 이점 외에도 스웨디시 마사지는 여러 가지 정서적, 심리적 이점을 제공할 수 있습니다. 스웨디시 마사지가 촉진하는 이완과 행복감은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 정서적 균형과 평화를 제공할 수 있습니다. 스웨디시 마사지는 일반적으로 대부분의 사람들이 안전하고 잘 견딥니다. 그러나 스웨디시 마사지가 적합하지 않은 경우가 있습니다. 예를 들어, 골다공증과 같은 특정 의학적 상태가 있는 사람은 깊은 압박이나 관절 동원 기술을 피해야 할 수 있습니다. 임신한 사람은 특히 복부와 허리 부위에 특정 유형의 마사지 기술을 피해야 할 수도 있습니다. 모든 의학적 상태에 대해 상의하는 것이 중요합니다.

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